年代別に見るオススメのサプリメント

サプリメントって効果があるの?基本のサプリメントとは

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糖質の多い食事を避けタンパク質を多めに摂取

ダイエット系サプリよりも間食の質を変える

40代くらいになってくると、お腹周りが気になってくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
SNSを見ていると様々なダイエット系サプリメントがありますが、効くかどうかは個人差がありますし、サプリメントはあくまで栄養補助食品ですので、効果という面はあまり期待しないほうが良いと言えます。
これくらいの年代になると、代謝が落ちてくるので、代謝を上げることがまず大切です。
その為には、ナッツやチーズ、小魚などのタンパク質が多く含まれている食品を積極的に摂ることが重要なポイントとなります。
その上でダイエット系サプリを摂ると、相乗効果が期待できるのではないでしょうか。
ダイエット系サプリメントには、空腹感を抑える作用があるものが多いので、上手に使用すれば効果は期待できると思います。

糖質を制限しながらタンパク質系サプリを

40代くらいからは体力の衰えも気になってくるので、プロテインを飲んで体力アップを考える方も増えてくるのではないかと思います。
しかしこれくらいの年代になってくると、代謝が落ちてくるので、今までの食事プラスプロテインでは、消化しきれずかえって具合が悪くなってしまう方も出てくるでしょう。
プロテインはタンパク質系サプリとして有名ですが、糖質をある程度制限しないとその効果は期待出来ません。
もしかしたら、プロテインを飲んだら体重が増えてしまうのではないかという不安がある方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。むしろ代謝が良くなるので、体力的にかなり自信がつくと思います。
そしてプロテイン摂取に慣れてきたら、鉄、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEという順番でサプリメントを摂取していくと良いでしょう。


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